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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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費楊 醫(yī)師
鐵力市人民醫(yī)院
二級甲等
外科
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秋天減肥可選擇一些低熱量、高纖維、營養(yǎng)豐富的食物，如蔬菜、水果、粗糧、蛋白質(zhì)類食物、堅果等。 1.蔬菜：像西蘭花、芹菜、菠菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 2.水果：例如蘋果、柚子、梨等，富含維生素和纖維素，有助于消化和代謝。 3.粗糧：燕麥、糙米、玉米等粗糧，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收慢，不易導(dǎo)致血糖快速上升。 4.蛋白質(zhì)類食物：如雞胸肉、魚蝦、豆類等，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.堅果：適量食用杏仁、巴旦木、核桃等堅果，富含優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，對身體有益。 總之，秋天減肥要注意飲食的均衡和多樣化，合理搭配各類食物，并結(jié)合適量的運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-05 22:16
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