每天早上喝牛奶，主要有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)骨骼發(fā)育、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)胃腸道等益處。 1.補(bǔ)充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能為身體提供能量和維持正常生理功能。 2.促進(jìn)骨骼發(fā)育：牛奶中的鈣含量豐富，且鈣磷比例適當(dāng)，易于吸收，有助于兒童和青少年骨骼生長，預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松。 3.改善睡眠：牛奶中的色氨酸有助于調(diào)節(jié)睡眠，使人在早上保持良好的精神狀態(tài)。 4.增強(qiáng)免疫力：所含的蛋白質(zhì)等成分有助于提高機(jī)體的抵抗力，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。 5.保護(hù)胃腸道：能在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減輕胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。 總之，每天早上適量飲用牛奶對(duì)身體有諸多好處，但應(yīng)注意選擇正規(guī)品牌和新鮮的牛奶，且乳糖不耐受者可選擇舒化奶等產(chǎn)品。