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如何通過飲食實現(xiàn)快速減肥？

2013-11-29 20:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何通過飲食實現(xiàn)快速減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

飲食快速減肥，需控制熱量、均衡營養(yǎng)、選對食物、規(guī)律進餐、控制食量等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.控制熱量：減少高熱量、高脂肪食物攝入，如油炸食品、奶油蛋糕。
2.均衡營養(yǎng)：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理搭配。
3.選對食物：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入瘦肉、魚類、豆類。
4.規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，少吃零食。
5.控制食量：每餐七八分飽，減少主食量。
合理的飲食減肥需要長期堅持，同時配合適量運動，效果更佳。
2013-11-29 20:42

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