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經(jīng)常吃粗糧的正確吃法是怎樣的

經(jīng)常吃粗糧的正確吃法是怎樣的

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    史琳娜 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    經(jīng)常吃粗糧對(duì)健康有益，但吃法需注意。粗糧富含膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)，有助于控制體重、改善腸道功能等。食用不當(dāng)可能引起胃腸不適。若有嚴(yán)重胃腸疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
    1.食用量：一般每人每天二至三兩為宜。
    2.食用時(shí)間：晚餐時(shí)適量食用較好。
    3.搭配比例：按2:1的比例與細(xì)糧混合食用更佳。
    4.適宜人群：大多數(shù)人適合，但老人、孩子及胃腸功能差的人應(yīng)少吃。
    5.種類選擇：可選擇玉米、燕麥、糙米等常見(jiàn)粗糧。
    總之，科學(xué)合理地吃粗糧能促進(jìn)健康，但要根據(jù)自身情況調(diào)整。

    2013-05-16 10:39
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：肺癌、肝癌、大腸癌，以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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