經(jīng)常吃粗糧對(duì)健康有益，但吃法需注意。粗糧富含膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)，有助于控制體重、改善腸道功能等。食用不當(dāng)可能引起胃腸不適。若有嚴(yán)重胃腸疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.食用量：一般每人每天二至三兩為宜。
2.食用時(shí)間：晚餐時(shí)適量食用較好。
3.搭配比例：按2:1的比例與細(xì)糧混合食用更佳。
4.適宜人群：大多數(shù)人適合，但老人、孩子及胃腸功能差的人應(yīng)少吃。
5.種類(lèi)選擇：可選擇玉米、燕麥、糙米等常見(jiàn)粗糧。
總之，科學(xué)合理地吃粗糧能促進(jìn)健康，但要根據(jù)自身情況調(diào)整。