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32 歲廣東男性不想吃藥補(bǔ)維生素，應(yīng)吃啥食品？

性別：男。年齡：32歲。來(lái)自廣東的咨詢：我不想通過(guò)吃藥來(lái)補(bǔ)充維生素，那我應(yīng)該食用什么食品來(lái)補(bǔ)充維生素呢？

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    楊松 副主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普外科

    如果不想通過(guò)吃藥來(lái)補(bǔ)充維生素，可以從多種食物中獲取，如水果、蔬菜、堅(jiān)果、肉類、谷物等。 1.水果：像橙子富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力；香蕉含有維生素 B6，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。 2.蔬菜：菠菜含有豐富的維生素 A、C、E 等，對(duì)眼睛和皮膚有益；胡蘿卜富含維生素 A，有助于維持正常視力。 3.堅(jiān)果：杏仁富含維生素 E，有抗氧化作用；核桃含多種維生素，對(duì)大腦健康有益。 4.肉類：雞肉富含維生素 B 族，尤其是煙酸；牛肉含有維生素 B12，對(duì)紅細(xì)胞生成很重要。 5.谷物：糙米富含維生素 B 族；燕麥含有維生素 E 和 B 族維生素。 通過(guò)合理搭配上述食物，能滿足身體對(duì)維生素的需求，但飲食要均衡多樣。

    2024-12-02 19:53
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是維生素缺乏? 　　除鐵以外，骨髓還需要維生素B12和葉酸來(lái)制造紅細(xì)胞，維生素缺乏會(huì)發(fā)生巨幼細(xì)胞貧血。這時(shí)，骨髓會(huì)產(chǎn)生不正常的大紅細(xì)胞(巨細(xì)胞)。白細(xì)胞和血小板往往也不正常?！? 查看全文»

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擅長(zhǎng)：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門(mén)周圍離斷術(shù)等。

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擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療，特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)（如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù)）等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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