減肥期間，吃哪些主食、肉食、速食食品不用擔(dān)心發(fā)胖？
2023-03-30 14:52
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減肥期間，吃哪些主食、肉食、速食食品不用擔(dān)心發(fā)胖？
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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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減肥期間主要是要控制食物的總熱量。 減肥期間應(yīng)該要營養(yǎng)均衡，這樣才能保證身體的健康，但是要控制總熱量，在主食方面避免吃太多碳水的食物，適當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z的攝入，同時(shí)也要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃一些雞肉、蝦等，還要注意維生素的補(bǔ)充，比如蔬菜水果。另外要注意多去戶外做運(yùn)動(dòng)，保證消耗的熱量大于攝入的熱量。
2023-03-30 15:57
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