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天天早晨跑步對減肥是否有效

2020-03-14 20:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

天天早晨跑步對減肥是否有效

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

天天早晨跑步對減肥有幫助，要達到效果需注意多方面，如跑步時長、飲食調(diào)整、長期堅持等。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.跑步時長：每次至少跑半小時，促進脂肪燃燒。
2.飲食調(diào)整：少吃油膩、高糖、高淀粉食物，多吃蔬果多喝水。
3.長期堅持：形成規(guī)律運動習(xí)慣，不能半途而廢。
4.運動頻率：每周至少跑3-5次，保持運動連貫性。
5.運動強度：根據(jù)自身情況逐漸增加強度，避免受傷。
總之，天天早晨跑步結(jié)合合理的飲食和生活習(xí)慣，有助于實現(xiàn)減肥目標。
2020-03-14 20:54

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