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晚上吃哪些食物有助于減肥？

2020-03-06 20:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

晚上吃哪些食物有助于減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥期間的晚餐選擇很重要，需綜合考慮營養(yǎng)均衡、低熱量等因素。如有身體不適或減肥效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.粗糧類：如小米、高粱、蕎麥等，富含膳食纖維，增加飽腹感。
2.豆類：綠豆、紅豆等，蛋白質(zhì)豐富，熱量相對較低。
3.薯類：紅薯、山藥等，能提供能量，且膳食纖維含量高。
4.蔬菜類：多吃西蘭花、芹菜等，富含維生素和纖維素。
5.水果類：選擇蘋果、橙子等，糖分適中，營養(yǎng)豐富。
合理安排晚餐食物有助于減肥，但同時要結(jié)合適量運動和良好的生活習(xí)慣。
2020-03-06 21:03

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