含鋅量較高的食物有牡蠣、牛肉、豬肝、花生、核桃等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.牡蠣：鋅含量極高，富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)，脂肪少。
2.牛肉：含豐富鋅，有益視力與骨骼健康。
3.豬肝：是常見的含鋅食物，能補(bǔ)充人體所需鋅元素。
4.花生：不僅含鋅，還有多種營養(yǎng)成分。
5.核桃：鋅含量可觀，對(duì)身體有諸多益處。
合理攝入這些含鋅高的食物，有助于維持身體正常的生理功能。但飲食應(yīng)均衡，不可單一依賴某一類食物補(bǔ)充鋅元素。

你好，鋅對(duì)于人體的身體發(fā)育非常重要，是人體必需的微量元素。雖然鋅在人體的含量以及每天的攝入量都比較少，但是卻能發(fā)揮很大的作用。由于鋅屬于人體的重要微量元素之一，人體一定不能缺鋅的原因是如果身體中的鋅元素含量不足會(huì)影響性器官的發(fā)育以及孩子智力的發(fā)育，所以一定要補(bǔ)充足量的鋅元素。以下幾類食物的鋅含量較高：
1、可以通過食物進(jìn)行補(bǔ)鋅，比如奶制品以及花生、芝麻、核桃、糙米、粗面粉等鋅的含量也比較高。
2、除了植物性動(dòng)物之外，還有動(dòng)物性的食物中的含鋅量要高于植物性食物，可以多吃一些瘦肉；希望我的回答對(duì)你有幫助。