減肥是一項需要長期堅持的事情，網(wǎng)上流傳的減肥藥以及過度節(jié)食減肥對身體都是有一定危害的，而且容易反彈，減肥應(yīng)該采取科學(xué)、循序漸進(jìn)的方法，在日常生活中需要減少脂肪和淀粉的攝入，還要多喝水促進(jìn)身體的新陳代謝，另外養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣是保持身材不反彈的秘訣，例如仰臥起坐、慢跑等有氧運(yùn)動對減贅肉是很有幫助的，長久堅持下來會取得比較理想的改變。

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。

您好，根據(jù)你以上敘述，建議您最好食療減肥，多運(yùn)動，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃過飯后，慢步走20分鐘，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動,注意飲食,飲食合理、規(guī)律,多吃低脂熱量的食物。希望我的回答能幫助到您，祝您健康

你好，我的原則是早上要吃好，中午吃少，晚飯不吃，或吃個水果。注意鍛煉。最好是練愈加，很有效果而且又不累。很容易堅持。

技術(shù)減肥可能會立竿見影，但是如果你不改變你之前的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，反彈是一定的。想要不反彈要改變你的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣。希望對你有幫助