學(xué)生遠(yuǎn)離肥胖困擾，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理及生活習(xí)慣多方面入手，并警惕肥胖可能帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食均衡：多吃蔬菜水果及富含蛋白質(zhì)食物，少吃高糖、高脂肪、辛辣刺激食物，控制每餐熱量。
2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：學(xué)業(yè)不忙時(shí)每天至少進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，幫助消耗多余熱量。
3.充足睡眠：保證每天8小時(shí)左右睡眠，有利于調(diào)節(jié)新陳代謝，避免因睡眠不足導(dǎo)致激素失衡引起肥胖。
4.心理健康：保持良好心態(tài)，避免因壓力過大而通過暴飲暴食緩解，學(xué)會正確釋放壓力。
5.良好習(xí)慣：減少久坐，課間適當(dāng)活動(dòng)，不喝含糖飲料，多喝水。
只要學(xué)生堅(jiān)持上述方法，養(yǎng)成良好的生活方式，就能有效遠(yuǎn)離肥胖困擾。

咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。