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18歲女生164cm體重120斤如何快速減肥？

2012-01-04 09:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

18歲女生164cm體重120斤如何快速減肥？

回答1
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關陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

快速減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和代謝等方面。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運動：每周進行至少150分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳等。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力導致情緒性進食。
5.代謝：可通過多喝水促進代謝，避免久坐。
減肥不能急于求成，要選擇健康且適合自己的方式，持之以恒才能達到理想效果。
2012-01-04 22:00

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回答2
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錢立康副主任醫(yī)師

銅陵市婦幼保健院

二級甲等

內一科

早餐：盡量的吃飽．但是最好加上豆?jié){和牛奶２選１．因為這２個都是對身體好的原料．　　午餐：吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜．　　晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪了．照這么減．既營養(yǎng)膳食了，也減肥了．不會對身體產生多大的危害!!1、先喝湯再吃飯
2012-01-11 21:56

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就醫(yī)問藥

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