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喝水都胖如何有效減肥？

喝水都胖如何有效減肥？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    何盈犀 醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營養(yǎng)科

    喝水都胖想減肥，要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、代謝調(diào)節(jié)入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
    1.飲食：三餐合理搭配，早午餐多吃蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，晚餐少吃，控制熱量。
    2.運(yùn)動(dòng)：每周至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每次30分鐘以上。
    3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
    4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡。
    5.代謝調(diào)節(jié)：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，促進(jìn)代謝。
    綜合運(yùn)用以上方法，長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的減肥效果。

    2019-03-04 22:52
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林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長：擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療，特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)（如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù)）等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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