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騎動感單車對減肥是否有效

2013-12-21 21:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

騎動感單車對減肥是否有效

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

騎動感單車能減肥，但要注意方法，包括騎行時長、阻力調(diào)節(jié)、后續(xù)運(yùn)動等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.騎行時長：每次50分鐘到1小時，持續(xù)1個月以上效果較好。
2.阻力調(diào)節(jié)：不建議增加過大阻力，以免腿部肌肉變粗。
3.后續(xù)運(yùn)動：騎完后做瑜伽動作，能幫助拉伸，優(yōu)化減肥效果。
4.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量食物。
5.運(yùn)動頻率：每周至少騎行3-5次，保持運(yùn)動連貫性。
合理運(yùn)用騎動感單車減肥，需綜合多方面因素，堅持才能達(dá)到理想效果。
2013-12-21 21:27

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