多吃堅(jiān)果對(duì)身體有諸多益處，包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、保護(hù)心血管、增強(qiáng)免疫力、改善腸道功能等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素（如維生素E、B族維生素）和礦物質(zhì)（如鈣、鐵、鋅）。
2.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：其所含的營(yíng)養(yǎng)成分有助于兒童和青少年的身體和智力發(fā)育。
3.保護(hù)心血管：不飽和脂肪酸能降低膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
4.增強(qiáng)免疫力：維生素和礦物質(zhì)有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。
5.改善腸道功能：堅(jiān)果中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
6.抗氧化：維生素E等成分具有抗氧化作用，有助于延緩衰老。
適量食用堅(jiān)果對(duì)身體有益，但要注意控制攝入量，以免攝入過多熱量。