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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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游泳減肥需綜合多方面,包括運動時長、飲食控制、輔助運動、堅持時間、身體適應等。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
2014-01-09 08:07
1.運動時長:每次游泳應保證一定時長,如40分鐘以上,以充分燃燒脂肪。
2.飲食控制:適當減少高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬果比例。
3.輔助運動:每日進行一到兩公里散步,增強減肥效果。
4.堅持時間:至少持續(xù)三到五個月,才能看到明顯體重變化。
5.身體適應:根據(jù)自身情況調整運動強度,避免受傷。
遵循上述要點,制定合理游泳減肥計劃,持之以恒,有望成功減肥。
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