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如何制定有效的游泳減肥計劃

2014-01-09 07:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何制定有效的游泳減肥計劃

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

游泳減肥需綜合多方面，包括運動時長、飲食控制、輔助運動、堅持時間、身體適應等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運動時長：每次游泳應保證一定時長，如40分鐘以上，以充分燃燒脂肪。
2.飲食控制：適當減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
3.輔助運動：每日進行一到兩公里散步，增強減肥效果。
4.堅持時間：至少持續(xù)三到五個月，才能看到明顯體重變化。
5.身體適應：根據(jù)自身情況調整運動強度，避免受傷。
遵循上述要點，制定合理游泳減肥計劃，持之以恒，有望成功減肥。
2014-01-09 08:07

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