-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及定期監(jiān)測。若減肥過程中出現身體不適，應及時就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
2013-12-28 20:57
1.飲食控制：少吃高熱量、高脂肪、高糖分食物，多吃蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。
2.運動方式：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。
5.定期監(jiān)測：記錄體重、體脂率等指標，根據變化調整減肥計劃。
減肥是一個長期過程，需要堅持和耐心，綜合運用飲食和運動等方法，才能達到理想效果。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿?？漆t(yī)院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
推薦醫(yī)院
更多>
最新問答
晚餐后想瘦，試試這些減肥食物！
想補充營養(yǎng)又怕胖，紫薯雞蛋搭配方案送給你
經期營養(yǎng)不足 試試這些美食！
權威專家教你姨媽期間如何科學減肥
疫情期間權威建議這樣吃補維生素A增強抵抗力
內膜厚診刮后臥床期間的營養(yǎng)補充秘訣！
職場人狂吃地瓜，會胖成球嗎
純牛奶喝不對，小心哪3種健康隱患？
維生素B6與痘痘早篩：提前預防的秘訣
未來減肥新趨勢，你準備好了嗎
收縮壓低，營養(yǎng)補充的3個關鍵要點
3種營養(yǎng)食物助力拔完罐后身體恢復
解決男人缺鋅困擾，哪些補鋅藥較有效
疫情下哪些食物吃法可提升抵抗力
吃紅薯干會胖，3個秘訣教你放心吃
皮膚問題不斷，補充維生素D或許是關鍵
營養(yǎng)搭配助力緩解右邊屁股和腰連接處疼
AI醫(yī)療能否助力經絡減肥效果提升
霧霾天，含維生素D食物幫你對抗空氣污染
空氣污染嚴重時，何時吃DHA能增強抵抗力