91精品久久久久久久久久精品厂,十大免费正能量软件app大全

即問即答

最有效、最簡單的減肥方法是什么？

2016-01-07 19:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

最有效、最簡單的減肥方法是什么？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥的有效方法包括合理飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、減壓管理、調(diào)整生活習(xí)慣等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，控制餐盤比例，每餐吃到七分飽即可。
2.規(guī)律運動：每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳、騎自行車等，也可加入力量訓(xùn)練增強肌肉量。
3.充足睡眠：保證每晚7到9小時的高質(zhì)量睡眠，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，減少饑餓感。
4.減壓管理：通過冥想、瑜伽等方式減輕壓力，避免情緒性進食。
5.調(diào)整生活習(xí)慣：戒掉久坐不動的習(xí)慣，多站立活動，減少零食攝入，避免熬夜。
綜合運用上述方法，持之以恒地實踐，將有助于實現(xiàn)健康有效的體重管理。
2016-01-07 20:55

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»