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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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健身飲食搭配需考慮主食、副食選擇，營養(yǎng)均衡，控制熱量與脂肪攝入，并保證充足水分。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2014-01-07 22:03
1.主食選擇：粗細(xì)糧搭配，如糙米、燕麥搭配白米、白面，提供能量。
2.副食多樣：葷素搭配，肉類可選雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦，富含優(yōu)質(zhì)蛋白。
3.蔬菜豐富：多吃綠葉蔬菜如菠菜、芹菜，富含維生素和膳食纖維。
4.水果補(bǔ)充：選擇低糖水果如蘋果、梨，提供維生素和礦物質(zhì)。
5.控制脂肪：少吃油炸食品，避免過多動(dòng)物脂肪。
6.水分充足：保證每日足夠的飲水量，促進(jìn)代謝。
合理的健身飲食搭配有助于提升健身效果，促進(jìn)身體健康。
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