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上班族女性求減肚子的跑步減肥計(jì)劃

2013-12-28 16:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

上班族女性求減肚子的跑步減肥計(jì)劃

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

上班族女性減肚子可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、堅(jiān)持等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬果，保持飲食清淡。
2.運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行三次跑步，每次30分鐘以上，可結(jié)合仰臥起坐等腹部訓(xùn)練。
3.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.堅(jiān)持：減肥是長(zhǎng)期過程，需持之以恒，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
只要按照上述計(jì)劃堅(jiān)持執(zhí)行，相信能達(dá)到減肚子的目的。
2013-12-28 16:25

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