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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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上腹部贅肉的減少可通過飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、腹部訓練、中醫(yī)調理等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
2014-01-15 15:19
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白。
2.增加運動：如仰臥起坐、平板支撐等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.腹部訓練：可進行卷腹運動，增強腹部肌肉力量。
5.中醫(yī)調理：如艾灸、拔罐，促進腹部血液循環(huán)。
總之，減去上腹部贅肉需要綜合多種方法，長期堅持才能取得良好效果。
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