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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥飲食計(jì)劃需綜合考慮熱量控制、營養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律、食物選擇及進(jìn)食習(xí)慣等因素。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2013-12-28 16:07
1.熱量控制：根據(jù)個(gè)人情況計(jì)算每日所需熱量，合理減少攝入。
2.營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入。
3.飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免饑一頓飽一頓。
4.食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。
5.進(jìn)食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，減少晚餐攝入量。
遵循上述原則制定減肥飲食計(jì)劃，并結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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就醫(yī)問藥
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