微量元素對(duì)身體至關(guān)重要，通過(guò)飲食補(bǔ)充是常見(jiàn)且有效的方式。常見(jiàn)的微量元素包括鐵、鋅、硒、碘、銅等。以下為您介紹一些富含這些微量元素的食物。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.鐵：動(dòng)物肝臟（如豬肝）、紅肉（如牛肉）、豆類（如黑豆）富含鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。
2.鋅：海鮮（如牡蠣）、瘦肉（如豬肉）、堅(jiān)果（如杏仁）中的鋅含量較高，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和免疫功能有益。
3.硒：蛋類、動(dòng)物腎臟、大蒜等含硒較多，可抗氧化、增強(qiáng)免疫力。
4.碘：海帶、紫菜、海魚(yú)等是碘的良好來(lái)源，對(duì)甲狀腺功能正常運(yùn)行很重要。
5.銅：動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、貝類食物含銅豐富，參與多種生理過(guò)程。
飲食多樣化有助于均衡攝入各種微量元素，維持身體健康。但如果懷疑微量元素缺乏，建議就醫(yī)檢查，以便更精準(zhǔn)地補(bǔ)充。