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中學(xué)生怎樣減肥最快最有效

2013-12-24 20:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

中學(xué)生怎樣減肥最快最有效

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

中學(xué)生減肥需綜合多方面，包括飲食控制、規(guī)律作息、適度運動、心理調(diào)節(jié)和避免不良習(xí)慣。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食控制：保證營養(yǎng)均衡，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.規(guī)律作息：每天保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體發(fā)育。
3.適度運動：如慢跑、跳繩、游泳等，每次30分鐘以上，每周至少3次。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐不動、邊吃邊玩、睡前吃東西等。
中學(xué)生減肥要循序漸進，不可追求過快速度，以免影響身體健康。
2013-12-24 20:22

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