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最佳運動減肥時間

2014-01-05 20:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

最佳運動減肥時間

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

運動減肥時間的選擇需綜合考慮多種因素，包括運動類型、個人生物鐘、身體狀況、環(huán)境條件和運動目標。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.運動類型：有氧運動如慢跑、游泳，宜在早晨或傍晚，此時身體代謝活躍。無氧運動像舉重、俯臥撐，可在下午或晚上，避免影響白天狀態(tài)。
2.個人生物鐘：若習慣早起，晨練更適合；夜貓子型，晚間運動效果可能更好。
3.身體狀況：身體疲勞或有疾病時，應調(diào)整運動時間，避免加重不適。
4.環(huán)境條件：空氣質(zhì)量好、溫度適宜的時段運動，如避開高溫、污染時段。
5.運動目標：若旨在增強心肺功能，早晨有氧為宜；塑造肌肉線條，下午或晚上無氧較好。
綜合自身情況，合理選擇運動減肥時間，持之以恒才能達到理想效果。
2014-01-05 20:42

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