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梨形身材怎樣有效減肥？

2013-12-27 11:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

梨形身材怎樣有效減肥？

回答1
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陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

梨形身材減肥，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高糖高脂食物，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運(yùn)動(dòng)：側(cè)重下肢鍛煉，如深蹲、慢跑、瑜伽等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因減肥效果不佳而焦慮。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試拔罐、針灸等，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏通和代謝。
減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，才能達(dá)到理想效果。
2013-12-27 11:45

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