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夏天怎樣實(shí)現(xiàn)健康有效的減肥

2013-12-15 20:28 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

夏天怎樣實(shí)現(xiàn)健康有效的減肥

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

夏天健康減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、飲水等方面著手。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：選擇低卡食物，如蔬菜、水果、全谷物，少吃高熱量零食。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、跳繩、跑步等。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜影響代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力產(chǎn)生焦慮。
5.飲水：每天足量飲水，促進(jìn)新陳代謝。
遵循上述方法，持之以恒，就能在夏天健康地減輕體重。
2013-12-15 20:43

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