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2024-11-04 14:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

我抵抗力弱，今年15歲，我想問問我應該補什么維生素呢，

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

谷魁廣醫(yī)師

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15 歲抵抗力弱，可考慮補充維生素 A、維生素 C、維生素 D、維生素 E 和 B 族維生素等。這些維生素對維持免疫系統(tǒng)正常功能具有重要作用。 1.維生素 A：有助于維持皮膚和黏膜的完整性，增強呼吸道和消化道的抵抗力。常見食物來源如胡蘿卜、南瓜等。 2.維生素 C：能促進抗體形成，提高白細胞的吞噬能力。水果中橙子、草莓富含維生素 C。 3.維生素 D：對免疫調節(jié)有一定作用，可通過曬太陽或食用魚肝油等獲取。 4.維生素 E：具有抗氧化功能，保護細胞免受自由基損傷。堅果、植物油中含量較多。 5.B 族維生素：包括維生素 B6、B12 等，參與能量代謝和神經系統(tǒng)功能，對免疫系統(tǒng)也有支持作用，在谷物、肉類中存在。補充維生素可通過飲食調整，必要時在醫(yī)生指導下服用補充劑。但需注意，不能單純依賴維生素補充來提高抵抗力，還應保持良好的生活習慣，如充足睡眠、適量運動等。
2024-11-04 18:59

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