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哪些食品含鈣和鋅最多？

2018-03-03 15:19 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些食品含鈣和鋅最多？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

含鈣和鋅較多的食品有肉類、蛋類、奶制品、堅(jiān)果、海鮮、蔬菜等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.肉類：瘦肉富含鋅，泥鰍富含鈣。
2.蛋類：蛋黃含鋅和鈣。
3.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪富含鈣。
4.堅(jiān)果：花生、芝麻、胡桃含鋅和鈣。
5.海鮮：牡蠣、蝦、海魚富含鋅和鈣。
6.蔬菜：甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜富含鈣。
飲食應(yīng)多樣化，避免偏食，以保證攝入充足的鈣和鋅。
2018-03-03 16:24

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