坐月子期間，以下五類食物有助于下奶：優(yōu)質(zhì)蛋白類、湯類、蔬菜類、水果類、谷物類。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白類：如雞肉、魚肉、瘦牛肉，富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌。
2.湯類：像豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯，營養(yǎng)豐富，增加乳汁量。
3.蔬菜類：例如絲瓜、黃花菜、茭白，有通乳作用。
4.水果類：如木瓜、奇異果，可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，利于下奶。
5.谷物類：小米、燕麥等，提供能量，有助于產(chǎn)后恢復(fù)和下奶。
合理搭配上述食物，保持良好的心情和充足的休息，有助于順利下奶。

母乳少：
第一，出現(xiàn)這樣的情況時，媽媽首先要增強(qiáng)自己的信心，堅持進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，即使母乳不足也要多讓寶寶吸允自己的乳房，以刺激乳腺增加泌乳量。
第二，應(yīng)注意保持良好的心情和充足的休息。
第三，飲食上要多喝湯，多吃雞蛋、瘦肉、牛奶、魚雞、動物肝臟、蔬菜、水果、豆制品，以保證營養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌。
鯽魚湯、豬肘湯、豬蹄湯、骨頭湯等湯水有較好的催奶作用，乳少的媽媽可以多喝。

上網(wǎng)搜一下，很多下奶的湯，不夠母乳可以選擇混合喂養(yǎng)，不要對自己沒有信心，相信自己是可以的

坐月子是可以喝些下奶的食譜，比如雞湯，豬腳湯，魚湯等。

您好，喝鯽魚湯和骨頭湯下奶效果比較好。還可以喝生乳汁

可以煲些魚湯喝，豬蹄也很下奶，湯類比較下奶