吃水果當(dāng)中的蘋果，香蕉，可以減肥的，這是很多人都知道的。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以起到排毒瘦身的作用。香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，可以達(dá)到減肥的效果。為了有效的減肥，也需要少吃東西，多運(yùn)動(dòng)，這是很多人都知道的。

很多女性又開(kāi)始忙著減肥了。提到減肥，就不能不提飲食，怎樣吃才能減肥？吃什么更有利于減肥？永遠(yuǎn)是女性關(guān)注的焦點(diǎn)。而吃水果、蔬菜減肥的方法更是其中的“大路貨”，絕對(duì)是無(wú)人不知。　　專家指出，和吃水果相比，吃蔬菜幫助減肥的方法更有效，因?yàn)橥戎亓康氖卟怂臒崃枯^水果要少很多。不過(guò)，不管是哪種方法，都不要不吃主食，以免傷害身體?！　〕运麥p肥　　在夏天選擇吃水果減肥的方法幾乎可以說(shuō)是“同行天下”了。想想你身邊有夏季減肥的女孩子在盛夏的中午抱著半個(gè)西瓜、兩個(gè)桃子，就把這當(dāng)作午餐?一定不少?！　〔贿^(guò)，專家指出，靠吃水果減肥，可能很難見(jiàn)效。原因很簡(jiǎn)單，別管是西瓜還是水蜜桃，或是別的什么，水果大多是甜的。這些“甜蜜”的水果通常含糖量較高，因此它們所含的熱量都比較高，吃多了自然不利于減肥?！　〕允卟藴p肥　　和吃水果減肥相比，吃蔬菜減肥的效果可能要好很多。專家說(shuō)，因?yàn)槭卟酥泻械木S生素、纖維等比較豐富，但大多數(shù)蔬菜所含的熱量和同等重量的水果相比卻少得多，對(duì)減去脂肪的幫助是比較大的?！　＜医榻B，苦瓜、冬瓜、綠葉菜等，這些食物都含有豐富的維生素和纖維，和水果相比，它們更有利于減肥?！　〈送猓谙奶爝€可以喝一些綠豆湯、綠豆粥或燕麥粥等，對(duì)減肥也有一定的幫助?！　p肥不可不吃主食　　夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖廨^熱，人們的食欲容易受到影響，不少人會(huì)選擇不吃主食來(lái)達(dá)到減肥的目的?！　＜抑赋?，通過(guò)不吃主食的方法來(lái)減肥是不科學(xué)的。不過(guò)，可以控制好主食的攝入量或適度增加運(yùn)動(dòng)量，以幫助達(dá)到減肥的目的。

你好，蘋果快速減肥法這種快速減肥法非常簡(jiǎn)單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個(gè)周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無(wú)限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個(gè)。另外，在實(shí)行此快速減肥法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng)；否則腸胃在過(guò)度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會(huì)過(guò)量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會(huì)使身體比之前更肥胖。2、菠蘿快速減肥法菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會(huì)損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個(gè)障礙，維持1個(gè)星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以減輕2至3千克的體重。注意事項(xiàng)：菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。

蘋果120g/60kcal早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來(lái)。蕃茄100g/25kcal嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中?？吹剿?，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!香蕉75g/60kcal便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。

您好，檸檬，菠蘿，香蕉，獼猴桃都是有利于減肥的水果。檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，愛(ài)美想瘦的女性每天可適量食用。菠蘿可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水。香蕉含有豐富的纖維，可是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，及時(shí)排出毒素和多余的脂肪。獼猴桃富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和瘦身水果。

醫(yī)生建議：水果減肥是很多種的，如橙子，蘋果，檸檬等酸性大的水果都有減肥作用，在減肥的同時(shí)也要吃飯，合理安排飲食