高有150，體重126，為了減肥，就要多運(yùn)動(dòng)，少吃飯了。如果一定要吃東西減肥，可以吃蘋果香蕉，可以幫助減肥的，還有山楂，有降脂減肥的效果，香蕉有潤腸通便的作用。有效的減肥還是靠多運(yùn)動(dòng)。也可以多參加勞動(dòng)，也可以幫助減肥的。晚飯一定要少吃，因?yàn)橥盹埑远嗔巳菀自龇省?/p> 2018-07-04 16:56

健康飲食+合理運(yùn)動(dòng)控制飲食，減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個(gè)減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類的食品,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)！健康減肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規(guī)律是第一步。只要堅(jiān)持，相信你一定能減出好身材的！

如果你從事的不是體力工作的，建議你吃飯7成飽；早上要吃好，中午吃7成飽，晚上不吃（如果當(dāng)下堅(jiān)持不了可以適當(dāng)?shù)某运荒芏喑裕辉缟峡崭购鸵槐}水，一天不足8杯水，晚上8點(diǎn)后不能吃東西喝水；每天晚上十點(diǎn)前睡覺，如果能在配合藥物來進(jìn)行就效果更好了。保證你瘦到合適程度后，還可以保持勻稱身材！藥物推薦去搜下左旋1+1看看，現(xiàn)在很多朋友在用，據(jù)說對(duì)減肥效果還是挺不錯(cuò)的。

你好，這個(gè)情況應(yīng)該多注意一些飲食和衛(wèi)生，減肥減肥要注意一天早晨水500毫升大概，早上補(bǔ)充水分，再吃點(diǎn)蔬菜類的，比如黃瓜，木耳，黃瓜記得削皮。作為女生皮膚很重要，無論是站在減肥的角度還是補(bǔ)水的角度都少不了多吃一些水果，還可以補(bǔ)充維生素。建議你一日三餐正常飲食，在日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要加班，不可熬夜，不可太過勞累。祝你身體健康，長命百歲。

醫(yī)生建議：您好，要減肥最重要的是控制飲食，每天少吃多餐，多吃蔬菜水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，當(dāng)然也要配合運(yùn)動(dòng)鞏固成果。不能不吃飯，這樣對(duì)胃不好，別瘦下來了卻落下胃病就不劃算了，建議使用紅酒減肥法，每天臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常吃。祝您健康快樂。

您好！飲食上應(yīng)當(dāng)以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水，不要以為吃完飯就去散步會(huì)消耗脂肪，那樣只會(huì)導(dǎo)致胃下垂，使腸胃消化功能變?nèi)?，反而?huì)造成肥胖，建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會(huì)消耗多余的卡路里，否則也沒有什么效果，還不如不跑！祝您健康！