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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥方法眾多,包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制壓力、藥物輔助等。 1.合理飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例??刂泼坎偷姆至?,避免暴飲暴食。 2.適量運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3.規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于調(diào)節(jié)激素水平,避免因睡眠不足導(dǎo)致的激素紊亂而引發(fā)肥胖。 4.控制壓力:長(zhǎng)期的高壓力狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致激素失衡,易引發(fā)肥胖??赏ㄟ^(guò)冥想、瑜伽等方式舒緩壓力。 5.藥物輔助:在醫(yī)生指導(dǎo)下,可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物,但藥物可能存在副作用,需謹(jǐn)慎使用。 減肥需要綜合多種方法,并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí),要注意個(gè)體差異,選擇適合自己的減肥方式。若減肥過(guò)程中出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-10-22 13:21
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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便秘說(shuō)明代謝差,只進(jìn)不出那肯定是容易胖的!減肥需要注重方法健康才會(huì)有效分解脂肪。健康的減肥方法只有二種:以運(yùn)動(dòng)來(lái)提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝和食物熱量控制。而運(yùn)動(dòng)常使人難以堅(jiān)持,許多運(yùn)動(dòng)又會(huì)使你的臂和腿增粗;通過(guò)用營(yíng)養(yǎng)調(diào)理提升人體基礎(chǔ)代謝率(增加熱量消耗),用植物攝取高營(yíng)養(yǎng)低熱量的調(diào)理方法,它既把熱量控制好了,同時(shí)又幫你提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率,讓減肥變得更加容易。更多疑問(wèn)可以點(diǎn)擊本人名字直接在線求求咨詢。讓你后顧無(wú)憂!
2024-10-22 13:21
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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,減肥要領(lǐng)很多.在選擇減肥要領(lǐng)時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.常用減肥要領(lǐng)有:①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨推拿減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果欠安最后才接納的一種減肥要領(lǐng).藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡
2024-10-22 13:21
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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胖胖滴,是很不好過(guò)滴.中意的衣衣,穿不了.難過(guò)啊!!記得有一次,心儀的工作就是自己胖了,而與我無(wú)緣.后來(lái)一朋友要我吃肚e瘦減肥.沒有什么不良情況,還好,現(xiàn)在我達(dá)標(biāo)了
2024-10-22 13:21
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
2024-10-22 20:11
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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