胳膊局部減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、針對性運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理、抽脂手術(shù)、保持良好作息等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取。 2. 針對性運(yùn)動：如啞鈴操、俯臥撐、手臂拉伸等，能有效鍛煉胳膊肌肉，燃燒脂肪。 3. 中醫(yī)調(diào)理：通過針灸、拔罐刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于胳膊減肥。 4. 抽脂手術(shù)：適用于脂肪堆積嚴(yán)重且其他方法效果不佳的情況，但存在一定風(fēng)險。 5. 保持良好作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和激素平衡，對減肥有輔助作用。 總之，胳膊局部減肥需要耐心和堅(jiān)持，選擇適合自己的方法，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，才能達(dá)到理想效果。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動減肥;③行為減肥.

你好,你的正常體重是160-105=55公斤,上下浮動一些也可以,你不算胖,您可以每天按摩手臂：握拳輕敲手臂外側(cè)從手腕到根部,在螺旋狀抓按,分別持續(xù)五分鐘.在服用紅糖冬瓜湯：冬瓜皮放鍋中加三小碗水,火煎15分,每天1-2碗.多做手臂運(yùn)動.