科學(xué)瘦身需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等多方面因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。如多吃西蘭花、雞胸肉、燕麥等。 2. 運(yùn)動(dòng)：結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、瑜伽、俯臥撐等，每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 代謝：部分人瘦身困難可能與代謝紊亂有關(guān)，如甲狀腺功能減退，需就醫(yī)檢查治療。 總之，瘦身并非一蹴而就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。若瘦身過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)?！　∫?、降低熱量的攝取　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少　10磅體重；少攝取　500大卡，可在　2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵?！　《?、少吃脂肪類食物：　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在　2個(gè)月內(nèi)減輕體重　10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會(huì)使體重增加?！　∪p少食物的攝入量：　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次　200克肉的食用量，而是每次　100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量?！　∷?、多吃流食：　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。　　五．走掉體重：　　堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說“沒有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分?！　×⒐潭ㄥ憻挘骸　∶恐苓M(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周　5次，每次45分鐘，每分鐘　170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。　　七、力量訓(xùn)練：　　力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加?！　“?、降低熱量攝取與散步結(jié)合：　　以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取　150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重?！　【?、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合：　　這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長(zhǎng)肌肉，加快新陳代謝，促進(jìn)心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進(jìn)行3次，可在3個(gè)半月內(nèi)減少　10磅體重?！　∈?、最佳的選擇：　　根據(jù)上述九種方法，制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進(jìn)行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個(gè)月中減少10磅體重。開始時(shí)就將三種方法結(jié)合起來做，可能不太適應(yīng)，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成?！　＜抑赋鰦D女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜。

下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)?！　∫?、降低熱量的攝取　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少　10磅體重；少攝取　500大卡，可在　2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。　　二、少吃脂肪類食物：　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在　2個(gè)月內(nèi)減輕體重　10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會(huì)使體重增加?！　∪?、減少食物的攝入量：　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次　200克肉的食用量，而是每次　100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量?！　∷?、多吃流食：　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐?！　∥澹叩趔w重：　　堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說“沒有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。　　六、固定鍛煉：　　每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周　5次，每次45分鐘，每分鐘　170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的?！　∑摺⒘α坑?xùn)練：　　力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加?！　“?、降低熱量攝取與散步結(jié)合：　　以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取　150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重?！　【?、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合：　　這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長(zhǎng)肌肉，加快新陳代謝，促進(jìn)心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進(jìn)行3次，可在3個(gè)半月內(nèi)減少　10磅體重?！　∈?、最佳的選擇：　　根據(jù)上述九種方法，制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進(jìn)行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個(gè)月中減少10磅體重。開始時(shí)就將三種方法結(jié)合起來做，可能不太適應(yīng)，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。　　專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜。

，你好，騎單車，宮頸刮片檢查：宮頸刮片是目前廣泛篩查子宮頸癌最簡(jiǎn)便有效的診斷方法。即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)理全身上下，治療色素斑痕（雀斑、老年斑、日曬斑、黃褐斑等）；　　對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，最常見的幾種婦科炎癥有哪些？性功能障礙：指性交過程中的一個(gè)

*一,蘋果的食用功能蘋果屬薔薇科植物,性味：甘,酸,平,無毒,為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物.藥用可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便,并可用于治療高血壓,有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效.蘋果還有降低血中膽固醇的作用.蘋果含糖（包括蔗糖,還原糖）,蛋白質(zhì),脂肪,各種維生素及磷,鈣,鐵等礦物質(zhì),還有果酸,奎寧酸,檸檬酸,鞣酸,胡蘿卜素等.果皮含三十蠟烷.有安眠養(yǎng)神,補(bǔ)中焦,益心氣,消食化積之特長(zhǎng).對(duì)消化不良,氣壅不通癥,榨汁服用,順氣消食.蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一.且滋味,形狀,顏色均可列為水果之冠,是人們?nèi)粘Ｊ秤?饋贈(zèng)的首選.2,蘋果為什么可以減肥患肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致,因此減肥一方面是減少攝入體內(nèi)的熱量,消耗體內(nèi)積蓄的能量——即脂肪；另一方面通過強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過?！粗窘M織再生.當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高,物質(zhì)生活比較豐富,一些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無法消納.生活工作緊張的人易患肥胖癥.而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸,蛋白質(zhì),各種維生素,礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既基本上可以滿足人體的必需,又容易消化吸收,更主要的是其味美可口,容易被人們所認(rèn)可.蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息.恢復(fù)其本來的機(jī)能,使機(jī)能得以正常工作.蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給.所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪.體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥.蘋果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能,由于蘋果能夠被人體充分消化,吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃,腎臟的負(fù)擔(dān)；使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以凈化.試想,人體內(nèi)的廢物得以順暢排出,吐故納新趨于正常,不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎?蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力,增強(qiáng)人體的免疫力.同時(shí)也使人們的神經(jīng)更趨健全,內(nèi)分泌功能更加合理,對(duì)改善人們的精神面貌,促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有無法估量的益處.三,蘋果減肥的具體方法蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習(xí)慣的早,中,晚進(jìn)食習(xí)慣食用,食量以不感覺饑餓為好.3天之內(nèi)不能吃其它食物.要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃,使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂,當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果.如果感覺口渴,可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水.總之減肥期間,腸胃對(duì)食物,飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適.食用的蘋果當(dāng)然要首選沒有受過農(nóng)藥污染的,不方便的話,普通的蘋果即可.但要注意生吃前要洗凈,削皮.盡可能食用新鮮的蘋果.有些人身體不適生食,可以做成果醬,果汁（切記不可添加其它成分）.市售的果汁往往含有添加劑,最好不要飲用.把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用.如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍,未嘗不是一種好的食用方法.總之,只要我們稍稍進(jìn)行一下加工,定可以找出適合個(gè)人食用的方法,而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負(fù)影響.3日蘋果減肥,效果顯著,如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著.排便正常的人大可不必,因?yàn)檫@種方法比較麻煩,故可省略.4,蘋果減肥后的飲食要點(diǎn)進(jìn)行蘋果減肥后,由于連續(xù)3日沒有進(jìn)食各類食物,因此人的腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩.進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn),慢慢恢復(fù)飲食.飲食要清淡且不要過量.比如早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐,晚餐也可依各人飲食愛好,吃些青菜,豆腐,魚類.避免油膩.要知道人感覺饑餓到進(jìn)餐感覺飽是一個(gè)比較緩慢的過程,往往好多時(shí)候,為享口福,狼吞虎咽之時(shí),所攝入的營(yíng)養(yǎng)已然大大超出了身體對(duì)熱量的需求.營(yíng)養(yǎng)過剩當(dāng)然就要積蓄起來,這些淺顯的道理人們都知道,但就是不愿控制自己.殊不知營(yíng)養(yǎng)過剩不僅僅對(duì)形體有礙,更重要的是極易患上多種疾病,如脂肪肝,糖尿病,心臟病.總之,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,對(duì)身體大有益處.正確的飲食方法,應(yīng)當(dāng)是營(yíng)養(yǎng)均衡.不偏食,對(duì)各種食物的營(yíng)養(yǎng)成分要心中有數(shù),合理搭配.隨著人民生活水平的提高,飲食也已成為文化的一個(gè)方面.知識(shí),信息爆炸的年代里,沒有人愿意在這方面出現(xiàn)空白吧.前面說過人產(chǎn)生饑餓感覺后需要進(jìn)食,進(jìn)食時(shí)要慢要細(xì),所謂細(xì)是指細(xì)嚼慢咽,既能充分體味佳肴的鮮美,也有助消化,而且容易產(chǎn)生飽的感覺.蘋果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食最好有2一3天的恢復(fù)期,這樣既可以恢復(fù)從前的飲食習(xí)慣,又可以鞏固3日減肥的效果.5,蘋果減肥的基本知識(shí)蘋果減肥,只需3日即可減肥,許多人尤其是那些采取多種方法仍未取得效果的人們可能會(huì)認(rèn)為是天方夜譚.當(dāng)你了解了本章所講述的內(nèi)容后,一定會(huì)堅(jiān)定自己的信心.所謂蘋果減肥指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法.蘋果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能滿足人體的正常需求.同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,蘋果可以緩解便秘,對(duì)便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質(zhì)得到改善.3天的減肥期間,凡是按照正確方法去實(shí)施的人大部分都減少了3-4公斤體重,效果最好的達(dá)5公斤.當(dāng)然這也是因人而異,有些人不僅體態(tài)得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕.蘋果減肥見到效果后,最好改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好,一般情況下,每1一2個(gè)月后進(jìn)行一次減肥,就可以維持已獲得的效果.應(yīng)該注意的是,減肥成功鞏固效果,必須合理分配膳食.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,更能促進(jìn)減肥后的療效,可能使你的外在氣質(zhì)有新的突破.六,蘋果減肥者關(guān)心的問題蘋果減肥系單純吃蘋果以減輕體重的方法,會(huì)有人提出各種問題,下面就對(duì)有代表性的提問逐一回答.減肥期間吃多少蘋果合適?這個(gè)問題很簡(jiǎn)單,自己決定,蘋果減肥的魅力就在于,蘋果是低熱量的果類,富含各種人體必需的維生素,能調(diào)節(jié)人體機(jī)能.每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少.況且吃蘋果也會(huì)有飽的時(shí)候,體力沒有衰退,自然就不會(huì)有饑餓感,自然也就不會(huì)拼命去吃蘋果了.況且人感覺到餓是因?yàn)槿松眢w內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲,當(dāng)體內(nèi)己無此需求時(shí),是不會(huì)有饑餓感的.提醒人們的倒是營(yíng)養(yǎng)需求和享口福是兩種概念.要減肥當(dāng)然就要付出一定的代價(jià).減肥期間是否會(huì)很痛苦?產(chǎn)生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質(zhì)區(qū)別.蘋果減肥是暫時(shí)不吃其它食物從而減輕體重的方法,并不是斷食.區(qū)別其它減肥方法的是并沒有限制食量,每次吃上2,3個(gè)蘋果,肚子也會(huì)飽了,絕不會(huì)有什么痛苦感覺.減肥期間體質(zhì)是否會(huì)下降?這要從兩個(gè)方面來理解.一方面,每天只吃蘋果,只是短短的3天時(shí)間,此期間內(nèi),人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正常活力的需求.另一方面,有些人過于把注意力集中在減肥期間的身體變化上,或許是由于味覺改變,這種意念對(duì)減肥沒有好處.減肥期間吃什么品種的蘋果好?我的回答是各種品牌.種類的蘋果都可以.為什么這樣說呢?既然是蘋果,最主要的物質(zhì)肯定相同,差異主要是外觀,形狀,口感,完全可以依各人的愛好習(xí)慣來選擇.減肥期間替換品種,認(rèn)真地比較其各異的滋味,未嘗不是件好事,還可以減少對(duì)蘋果的厭惡感,因?yàn)槿藢?duì)單一食物總會(huì)產(chǎn)生厭惡感的.吃蘋果盡量選擇新鮮的,如果自己不喜歡的可以不吃.比如胃功能不太好,就要適當(dāng)控制一下蘋果的酸,甜度,削皮與否,考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品,最好去皮吃.對(duì)生吃蘋果有禁忌的人,自己動(dòng)手榨汁,加熱,烤著吃均可,另有一番風(fēng)味.市售成品果汁往往有添加劑,盡量不要食用.開動(dòng)腦筋,吃蘋果也會(huì)成為一種享受和樂趣.蘋果減肥期間是否可以吃其它水果?蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥.蘋果減肥的同時(shí),促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄,混吃其它食物,蘋果減肥的特殊功能將顯著降低.光吃蘋果減肥,由于食物單調(diào),相應(yīng)地抑制了食欲.如果會(huì)餐式的各類果品都吃,往往會(huì)過量,既不利于減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質(zhì)下降.蘋果減肥期間的是否可以飲水或用飲料?水是人的生命之本,減肥期間喝水不受限制.最重要的是不要喝含咖啡因的飲料,因?yàn)闇p肥期間人的腸胃比較敏感,容易受到刺激,引發(fā)不適的感覺,白水或溫和的茶水都可以,但要因人而宜.*每個(gè)人的飲食習(xí)慣,生活規(guī)律,減肥史等都會(huì)影響任何產(chǎn)品的效果.三9減肥網(wǎng)(咨詢及訂購電話：021-51087792)提醒您!不科學(xué)的使用方法,沒有足夠的毅力,沒有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會(huì)造成減肥不成功的原因.