爬山能在一定程度上幫助減肥，這取決于運動強度、時長、飲食控制、個人體質(zhì)和代謝水平等。 1.運動強度：爬山時身體需要克服重力和地形阻力，較大的運動強度能消耗更多熱量。 2.時長：持續(xù)一定時間的爬山運動，如每次 1 小時以上，有助于燃燒脂肪。 3.飲食控制：若爬山后過度進食高熱量食物，減肥效果會大打折扣。 4.個人體質(zhì)：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高的人減肥相對容易。 5.代謝水平：年齡、激素水平等會影響代謝，年輕人往往代謝較快，減肥效果可能更明顯。 總之，爬山對于減肥有積極作用，但要達到理想效果，需綜合考慮多種因素，合理安排爬山計劃和飲食。同時，還應(yīng)注意運動安全，避免受傷。

這樣的方法是能夠減肥的,只要你持之以恒,不要半途而廢.在爬山的過程中,消耗了一定的體力,同時出了大量的汗水,體內(nèi)的脂肪會有所減少.經(jīng)你所說,你的臀部比較大,這種方法也會有點幫助,因為在爬山運動的過程中,由于腳上的運動,臀部的脂肪多多少少會減少.其實減肥的方法有很多,只要適合自己的就比較好.同時在中醫(yī)方面對減肥也有一定效果.r如活血行瘀法：肥胖之人,血液中脂肪過多,容易引起動脈硬化,特別是心,腦血管病變多由此產(chǎn)生.活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用.肥胖而見有瘀血阻滯,婦女經(jīng)閉不行,或見舌質(zhì)有青紫瘀點者,采用活血行瘀法,不但降脂減肥,同時又能治病,真是兩全其美.常用的活血行瘀降脂藥物：如當(dāng)歸,川芎即古方佛手散,善于活血調(diào)經(jīng)止痛,為首選之品.丹參一味,功同四物(湯),為治心腦血管病的常用藥.赤芍藥,雞血藤能活血舒筋,對瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之.三七,蒲黃善于活血止痛,對瘀阻刺痛者每多選用.市售之丹參包,復(fù)方丹參包,冠心1號方,冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效.

減肥的重點在于增加人體的消耗和減少人體的攝入,使攝入人體的能量少于人體消耗的能量,這樣的話,就可以使體重逐漸減輕.減肥的一個很重要的方面就是始終要保持身體的健康,而不能以損害自身的健康為代價來獲得體重的減輕.從這幾個方面,我們已經(jīng)大致可以知道應(yīng)該從那里來進行正確的減肥.運動很顯然是一種比較好的方式.爬山是一種很有效的有氧運動,可以鍛煉全身的肌肉群,并且可以使脂肪在體內(nèi)充分燃燒,達到消耗脂肪的目的,另外還有慢跑,游泳,跳繩也是比較好的運動.在增加消耗的同時,可以減少自身的攝入,已達到一種負平衡狀態(tài),但這種減少攝入是以不影響健康為前提的.從這一點出發(fā),在飲食上要做好有計劃有選擇的進行飲食,補充完全和足量人體每日必需的營養(yǎng)元素,必要時可以口服一些補充維生素和微量元素的藥物.水果和蔬菜是必不可少的,適當(dāng)?shù)娜忸愐彩潜匦璧?另外運動鍛煉需要堅持,飲食也要保持,這樣才能逐漸的減輕體重,達到減肥的目標(biāo).

爬山可以減肥，主要是需要每天爬，時間上可能不允許。平時注意下飲食。

可以幫助減肥的,運動和飲食要合理的安排才行的.適量的運動和科學(xué)的飲食是可以的,要運動到出汗,效果好一點.一,合理飲食　肥胖與鹽沒有關(guān)系,當(dāng)鹽攝入過多時,生理上就要多喝水,當(dāng)飲水過多,脾胃運化功能減弱,引起浮腫性肥胖.因此,要求常食清淡食物,減少鹽分攝入,一般每日5克為宜.　　科學(xué)安排一日三餐與減肥,防肥　　在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐.人體最大消耗是在一天中的上午.由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi),使身體發(fā)胖.許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是青年女同志居多.這樣長期下去容易引起急性胃炎,胃擴張,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量,剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖.所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要吃酒,肉類食物.　　減肥：控制主食和限制甜食　　如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克.逐步將主食控制在250~300克左右,主糧如麥,米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴格限制,養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣.對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯,馬鈴薯,藕粉,果醬,蜂蜜,糖果,蜜餞,麥乳精,果汁甜食,盡量少吃或不吃.對一些含脂肪過多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制.副食品可采用瘦肉,魚,蛋,黃豆制品和含糖分較少的蔬菜,水果等.　　食纖維減肥　　纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用.人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄.飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數(shù)也多,因此進餐速度減慢,結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng),血糖值難以上升.由于食物纖維能促進腸道蠕動,若大量食用,則便秘也自然減少,大腸癌的發(fā)病率也會下降.所以肥胖者還是多食些纖維為好.少飲酒防肥胖　　酒中的主要成分是酒精,酒精熱量高且能促進脂肪的體內(nèi)沉積,每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量.蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量（1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量,1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量）,但它們含有對人體有益的成分.而酒精則只含有卡路里,這種卡路里一味地使人發(fā)胖.有人計算過,一大瓶啤酒約等于小半碗飯.特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒,如果經(jīng)常大量飲酒,加上進高熱量食物,就可能造成熱量過剩,增加皮下脂肪的堆積,引起身體發(fā)胖.　　吃瘦豬肉就不會胖嗎　　有人覺得,肥肉含大量脂肪,多吃了血脂要升高,人會發(fā)胖.而純精肉含蛋白質(zhì),營養(yǎng)價值高,所以多多益善.這種看法其實并不正確.第一,100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克,而含脂肪卻達28.8克.瘦豬肉其實并不是一種高蛋白低脂肪的食物.它的脂肪含量竟然比蛋白質(zhì)含量還高.所以瘦豬肉吃得太多,動物性脂肪的攝入量也會大大增加的.第二,人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯(lián)系的.　　喝咖啡能減肥嗎　　有人認為,咖啡能“刮”油水,又有興奮作用,多喝咖啡可能有助于減肥,其實不然.第一,咖啡能刺激胃腸分泌,增加食欲.第二,咖啡含咖啡因,能促使血液中的游離脂肪酸明顯升高,而后者是肝臟合成甘油三酯的原料.第三,人們喝咖啡時常常加糖.所以喜歡喝咖啡的人非但不能減肥,反而會有發(fā)胖的趨勢