狠狠色色综合网站,无码任你躁久久久久久久,一级毛片无毒不卡直接观看

即問即答

如何通過飲食和運動實現(xiàn)健康減肥

2016-06-08 11:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何通過飲食和運動實現(xiàn)健康減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康減肥需綜合考慮飲食調(diào)整、運動規(guī)劃、睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)和定期監(jiān)測。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食方面：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，如西蘭花、胡蘿卜，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動規(guī)劃：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳，每周至少150分鐘，結(jié)合力量訓練。
3.睡眠質(zhì)量：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理狀態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.定期監(jiān)測：記錄體重、體脂變化，根據(jù)結(jié)果調(diào)整減肥計劃。
遵循上述方法，持之以恒，就能實現(xiàn)健康減肥的目標。
2016-06-08 12:17

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»