增加營養(yǎng)需要從合理飲食、適當運動、規(guī)律作息、補充營養(yǎng)素、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.合理飲食：食物應多樣化，包括富含蛋白質(zhì)的肉類、魚類、豆類，富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，以及富含碳水化合物的谷物等。例如，牛肉、雞肉能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，菠菜、胡蘿卜富含多種維生素。 2.適當運動：促進新陳代謝，增強身體對營養(yǎng)的吸收和利用。像慢跑、游泳、瑜伽等運動都有助于提高身體素質(zhì)。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體各器官的修復和功能正常，從而更好地吸收和利用營養(yǎng)。 4.補充營養(yǎng)素：在醫(yī)生指導下，適當補充維生素 D、鈣、鐵等營養(yǎng)素。如維生素 D 滴劑、碳酸鈣片、硫酸亞鐵片。 5.保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，有助于維持正常的消化和吸收功能。 總之，增加營養(yǎng)需要綜合多種方法，長期堅持，才能使身體保持良好的營養(yǎng)狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。

你好，是活動量太少，建議少吃高熱食品，建議以青菜為主，多鍛煉身體，跳繩，跑步，增加你的耐力，促進你的健康。

我吃的瑪特納，再就是正常吃飯和水果，而且吃的不多。我覺得這樣就夠了，不需要大補特補的了。

寶寶現(xiàn)在還小,慢慢的就會發(fā)育正常的,別擔心.正常的飲食就可以的.祝寶寶健康成長

體所需要的各種營養(yǎng)素，主要靠膳食來提供，因此，膳食構(gòu)成合理與否，直接關(guān)系到青少年發(fā)育成長的好壞、體質(zhì)的強弱，乃至壽命的長短。處于青春期的朋友要想在這一階段身體得到充分發(fā)展，千萬不可忽視合理的營養(yǎng)?！　∏嗌倌陮I養(yǎng)素和能量的需求較成人多。一般情況下，青少年每日需能量10500-12550千焦耳，這些能量度46%來自蛋白質(zhì)。糖類主要來自一日三餐的主食。世界上任何一種食物都不可能滿足人體所需要的全部營養(yǎng)。要使膳食構(gòu)成合理化，就需要科學搭配，充分利用各種食物的營養(yǎng)互補作用。青少年在日常飲食中，應注意以下原則：　　平衡膳食：指食物種類齊全，數(shù)量比例適當，符合人體需要的膳食?！　〗⒑侠淼纳攀持贫龋喊咳者M餐的時間、次數(shù)通訊各餐熱能的分配等。合理的膳食制度，可防止過饑或過飽，使胃腸道保持正常功能，促進營養(yǎng)素的吸收利用?！　∽⒁庠绮唾|(zhì)量：含蛋白質(zhì)和脂肪高的食物不僅營養(yǎng)價值較高，而且在胃中停留的時間較長。早餐中可適當增加這類食品，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等?！　○B(yǎng)成良好的飲食習慣：青春期的青少年應自覺培養(yǎng)定時定量進餐、不挑食、不偏食、少吃零食的飲食衛(wèi)生習慣?！　∮腥税亚啻簳r期比做"黃金時期"，處于青春期的青少年朋友要想在這一階段身體得到充分發(fā)展，千萬不可忽視合理的營養(yǎng)。