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有效的減肥方法有哪些？

2016-02-03 14:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

有效的減肥方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

有效的減肥方法包括飲食調(diào)整、運動鍛煉、生活習(xí)慣改善、中醫(yī)調(diào)理、避免錯誤方法等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，避免高糖高脂食物，可用紅糖、蜂蜜代替白糖。
2.運動鍛煉：每周進行適量有氧運動，如慢跑、游泳等，也可多泡澡或足浴促進血液循環(huán)。
3.生活習(xí)慣改善：不胡亂節(jié)食，保證充足睡眠，不喝冰冷飲料。
4.中醫(yī)調(diào)理：吃些辛辣食品提升基礎(chǔ)代謝，如生姜、胡椒等。
5.避免錯誤方法：拒絕不當減肥法，如“蘋果療法”“七日斷食法”。
減肥需綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果。
2016-02-03 15:45

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