健康指導(dǎo)：您好。仰臥起坐，對于鍛煉腹部的肌肉，減少腹部腰部的脂肪組織，是非常有效的運動。如果在減肥后，出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，不是運動出了問題，而且，您并沒有真正改正錯誤的飲食習(xí)慣。建議，控制日常的飲食量，減少飲料零食快餐等不良食物，多吃些蔬菜和水果。在保證運動的基礎(chǔ)上，就不會再反彈。

所有的運動如果我們突然停止了或者是。運動的方式不對有可能會造成。體重反彈現(xiàn)象或出現(xiàn)。局部軟組織損傷這種情況。。所以在這種情況的時候鍛煉的時候我們一定要采用循序漸進的鍛煉方式。而且必須要持之以恒同時需要配合控制飲食才行。

女生先胖腿和肚子，做仰臥起坐只是把肌肉練的結(jié)實了，消耗的脂肪并不是很多，過段時間后會出現(xiàn)反彈.建議堅持做運動，少食薯片，零食，都是高熱量的，很容易增肥，喝點花茶都有減肥的功效.

你好，減肥都是要堅持的，不堅持肉就會再長起來仰臥起坐練得是肚子上的肉，女生的話，還是跳繩減肥不錯，還有就是多吃蔬菜水果