產(chǎn)后肚子大通過做仰臥起坐來改善，多久不反彈取決于多種因素，如初始身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制、睡眠質(zhì)量和個(gè)人新陳代謝等。 1. 初始身體狀況：產(chǎn)后身體恢復(fù)程度不同，若產(chǎn)后身體恢復(fù)良好，肌肉和韌帶功能正常，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更易達(dá)到理想效果。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：仰臥起坐的頻率、組數(shù)和每次的時(shí)長等都會(huì)影響。強(qiáng)度適中且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，有助于減少腹部脂肪。 3. 飲食控制：避免高熱量、高脂肪食物，均衡飲食，攝入足夠蛋白質(zhì)、蔬果等，能輔助減少腹部贅肉。 4. 睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠利于新陳代謝，促進(jìn)身體恢復(fù)和脂肪燃燒。 5. 個(gè)人新陳代謝：新陳代謝快的，腹部脂肪消耗相對(duì)較快，反彈可能性小。 總之，產(chǎn)后通過仰臥起坐改善肚子大的情況，要綜合考慮多方面因素，不能單純依靠運(yùn)動(dòng)，還需配合飲食、睡眠等，才能更好地保持效果，減少反彈。