你好，較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養(yǎng)成科學瘦身的習慣,持之以恒才能長久。建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。飲食上注意每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

腹部贅肉特多,是消化不完的營養(yǎng)積聚下來形成的.是肥胖的一種表現(xiàn).要適當節(jié)制飲食.應多參加體育鍛煉,如跑步,爬山,騎車,游泳,打球,仰臥起坐和搖呼啦圈等,可使腹部脂肪減少.也可以多做腹部健美操.盤腿而坐,手握一重物置于腦后.舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松,將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌.反復做8-12次.兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住.手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒.反復做10次.雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90度,停留片刻再緩慢放下復原.反復做5~10次.自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后.慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復做10次.

你好，想要瘦肚子可以騎單車，做揚臥起做和呼啦圈，還有跑步都可以有效的減掉你肚子上的墜肉。建議，睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

單純性肥胖　　單純性肥胖又分為兩種：　　體質性肥胖　　原因：先天性.體內物質代謝較慢,物質合成的速度大于分解的速度.　　現(xiàn)象：脂肪細胞大而多,遍布全身.　　獲得性肥胖　　原因：由飲食過量引起.食物中甜食,油膩食物多.脂肪多分布于軀干.　　病理性肥胖　　柯興綜合癥　　原因：腎上腺皮質功能亢進,皮質醇分泌過多　　現(xiàn)象：臉,脖子和身體肥大,但四肢則脂肪不多.　　胰源性　　原因：胰島素分泌過多,代謝率降低,使脂肪分解減少而合成增加　　現(xiàn)象：全身肥胖　　性功能降低　　原因：腦性肥胖病,伴有性功能喪失,或性欲減退.　　現(xiàn)象：乳房,下腹部,生殖器附近肥胖　　垂體性　　原因：腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素　　現(xiàn)象：全身骨頭,軟組織,內臟組織增生和肥大.　　甲狀腺功能減退　　原因：甲狀腺功能減退　　現(xiàn)象：肥胖和粘液型水腫　　藥源性　　原因：藥物的副作用引起,如由腎上腺皮質激素類藥物.　　現(xiàn)象：在服藥一段時間后出現(xiàn)的肥胖,比如有些患有過敏性疾病,類風濕病,哮喘病的病人.您所描述的為束帶狀肥胖,置于是單純性還是病理性,有待進一步檢查,但若您平常飲食習慣不佳的話,很大程度上為單純性肥胖.具體要進一步考究.