運動節(jié)食后體重反而增加，可能與多種因素有關(guān)，如水分潴留、飲食結(jié)構(gòu)、基礎(chǔ)代謝、激素水平、運動方式等。 1. 水分潴留：大量運動后，身體可能會儲存更多水分，導致體重暫時上升。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：雖然控制了食量，但食物的熱量和營養(yǎng)成分可能不合理。比如包子、面條、餃子等，若餡料油脂多，熱量可能較高。 3. 基礎(chǔ)代謝：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝慢的人，即使運動和節(jié)食，體重也較難下降。 4. 激素水平：某些激素失衡，如甲狀腺功能減退，會影響新陳代謝，導致體重不易降低。 5. 運動方式：原地跑和走走跑跑的運動強度和方式可能不夠有效，沒有充分消耗熱量。 總之，體重的變化受多種因素綜合影響。要實現(xiàn)有效減重，需要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇適合自己的運動方式，必要時檢查激素水平，以確定是否存在內(nèi)分泌失調(diào)等問題。同時，減重應(yīng)循序漸進，不可急于求成。

健康指導：減肥是一個持久的過程，必須通過較長的時間，才能看出效果來，單純的兩三天之內(nèi)是沒有什么明顯的效果的，建議你一定要堅持下去，在飲食控制和運動相結(jié)合的方法進行減肥，但是一定不要過量，以免影響自己的積極性，

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒樱⑶倚枰獔猿?，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物

健康指導：您好，要堅持現(xiàn)在的運動，不能半途而廢。運動方面，多做一些腿部運動，如可以跑步，跳操，游泳或躺在床上仰臥做蹬自行車的動作，增加大腿活動量，促進大腿部脂肪消耗，同時，在飲食方面，要以清淡為主，多食富含膳食纖維的水果，蔬菜，增加飽腹感，促進腸蠕動。

肥胖的原因有很多，如遺傳性因素，不合理飲食，不適當運動等。首先要合理控制飲食，不能吃太多高脂肪的食物，如巧克力肥肉等，同時不能暴飲暴食，早餐一定要吃，晚餐少吃點，不要吃夜宵。應(yīng)該適當運動，多走路散步、跑步等都可以，關(guān)鍵是堅持！當然遺傳因素是個很關(guān)鍵的問題，有的人無論怎么吃就是不會胖，有的人所謂喝開水都會胖，這是和遺傳的體質(zhì)有很大的關(guān)系的。心態(tài)要保持樂觀！