從小發(fā)胖現(xiàn)近 200 斤如何有效減肥?
我可能是從小學(xué)畢業(yè)開始發(fā)胖的。以前小,家長(zhǎng)一直說我健康,可愛。可是我就一直這么胖下去。到了現(xiàn)在都快200斤了。還沒談過戀愛。女孩子沒有喜歡我的。我想減肥。
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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肥胖會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生諸多不良影響,如增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、影響關(guān)節(jié)等。減肥需要綜合多種方法,包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 適量運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車等,同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡,避免熬夜。 4. 心理調(diào)節(jié):保持積極的心態(tài),避免因減肥過程中的困難而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 醫(yī)療干預(yù):如果單純依靠生活方式調(diào)整效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需注意藥物的副作用。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或營(yíng)養(yǎng)科就診,制定個(gè)性化的減肥方案。
2025-01-19 23:01
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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病情分析:?jiǎn)渭冇命c(diǎn)穴的方法,一般是達(dá)不到減肥目的的,因?yàn)檫@個(gè)單純性肥胖都是飲食攝入過多,運(yùn)動(dòng)過少,導(dǎo)致熱量積聚所致。減肥關(guān)鍵要管住你的嘴,再就是動(dòng)動(dòng)你的腿,每餐以7分飽即可,可以飯前喝湯,這樣可以減少攝入量,多運(yùn)動(dòng),如快步走慢跑等,多喝水,一定要規(guī)律飲食,不要暴飲暴食。
2016-02-16 12:22
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