富含維生素 B2 的食物較多，如動(dòng)物肝臟、乳制品、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 1. 動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟是維生素 B2 的良好來源。其中豬肝每 100 克約含 2.08 毫克維生素 B2。 2. 乳制品：牛奶、羊奶及其制品，如酸奶、奶酪等，富含維生素 B2。 3. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物，所含的維生素 B2 有助于維持身體正常機(jī)能。 4. 豆類：黃豆、黑豆、紅豆等豆類，能為人體補(bǔ)充一定量的維生素 B2。 5. 綠葉蔬菜：菠菜、油菜、生菜等綠葉蔬菜，也是獲取維生素 B2 的途徑之一。 日常生活中，飲食應(yīng)多樣化，適當(dāng)攝入上述富含維生素 B2 的食物，有助于維持身體健康。但如果因某些原因?qū)е戮S生素 B2 缺乏，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2

一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。