富含大量維生素的食物有水果類、蔬菜類、堅(jiān)果類、谷物類、肉類等。 1.水果類：如橙子、草莓、獼猴桃等，富含維生素 C，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。 2.蔬菜類：菠菜、胡蘿卜、西紅柿等，含有豐富的維生素 A、維生素 C 等，對(duì)眼睛和皮膚健康有益。 3.堅(jiān)果類：杏仁、核桃、腰果等，富含維生素 E，有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害。 4.谷物類：糙米、燕麥等，含有維生素 B 族，參與身體的能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作。 5.肉類：豬肝、雞肉等，富含維生素 B12，對(duì)紅細(xì)胞的生成和神經(jīng)系統(tǒng)的功能至關(guān)重要。 總之，在日常飲食中，應(yīng)均衡攝入各類富含維生素的食物，以滿足身體的營養(yǎng)需求，保持健康。

你好：蔬菜和水果就是最好的選擇，都含有大量的維生素建議在肉、奶、蛋均衡的情況下，適當(dāng)多加些蔬菜和水果