如果我們想要減肥的話，首先需要控制飲食避免各種高熱量飲食的攝入尤其是含糖分和碳水化合物比較多的食物，在此基礎之上一定要保持飲食清淡，多吃蔬菜和水果像你目前所描述的這種蔬菜的確是具有減肥的作用，但是短時間不會有像你需要長時間臨時使用才行，同時我們需要配合多運動和鍛煉每天我想運動才行。。

您好，就您描述的情況而言，苦瓜中含有大量的纖維素，多吃苦瓜具有減肥的效果您如果要減肥的話，建議您在以后的生活中每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐，日常的飲食中多吃苦瓜，芹菜，蘋果等食物，祝您健康

健康指導：1、想要減肥的話,苦瓜必須一定要生吃。2、苦瓜不能泡水,因為泡水會讓苦瓜內的苦瓜素和減肥素流失。3、每天堅持吃2-4根苦瓜。4、不要添加任何調味料，可以放蜂蜜。但是這種方法并不是適合所有人的，體寒者禁止服用

健康指導：苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據的?？喙希蚩嗟妹?，也叫涼瓜?？喙弦彩窍募居脕砬迨钊岬氖卟??？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。

健康指導：可以減肥?？喙蠝p肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素，可以幫助分解脂肪，但是苦瓜生吃的話性極寒，腸胃功能有問題者和孕婦慎食。