富含維生素D的食物有魚(yú)、牛奶、雞蛋、蘑菇等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.魚(yú)類：如鮭魚(yú)、鱒魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)等，是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。
2.乳制品：牛奶中含有一定量的維生素D，可適當(dāng)補(bǔ)充。
3.蛋類：雞蛋的蛋黃部分富含維生素D。
4.蘑菇：經(jīng)紫外線照射后的蘑菇能產(chǎn)生維生素D。
5.蝦蟹類：蝦和蟹也含有少量的維生素D。
日常飲食中注意攝入這些食物，有助于補(bǔ)充維生素D。

你好一般含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中維生素D的含量相對(duì)較多，瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D其實(shí)目前市場(chǎng)上流通的鈣產(chǎn)品，其品質(zhì)沒(méi)有太大區(qū)別，吸收率大致相同，只要是正規(guī)常見(jiàn)的都可以的受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D，所以平時(shí)多曬曬太陽(yáng)也是可以防止缺鈣的

你好，維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線照射。祝健康