想慢慢瘦身，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣、局部塑形、心態(tài)等方面著手。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：三餐適量，少吃高熱量食物。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇輕松的如散步、慢跑等。
3.習(xí)慣：飯后半小時(shí)不坐，多站立走動(dòng)。
4.局部塑形：針對(duì)腿粗、手臂粗等進(jìn)行專門鍛煉。
5.心態(tài)：保持積極，不急于求成。
瘦身需長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，養(yǎng)成健康生活方式。

你好，這樣的情況的話，其實(shí)您的體重只是屬于略微偏胖，不能算是肥胖的情況。建議這樣的情況的話，其實(shí)可以考慮進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)減肥，對(duì)于這樣的情況還是不錯(cuò)的。

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法減肥既經(jīng)濟(jì)又健康首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪堅(jiān)持下來(lái)就能成功瘦身

你好，從你提供的臨床資料來(lái)看，你的身高163cm,女性標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為53千克，最多不應(yīng)超過(guò)58千克，超重1千克，問(wèn)題不大。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，每天需堅(jiān)持至少每次60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑等。杜絕零食，管住嘴，邁開(kāi)腿，就能達(dá)到減肥塑身的目的，希望能對(duì)你有所幫助。

想要瘦下來(lái)就要多鍛煉身體，多吃蘋果，最好能在下午4點(diǎn)左右出去慢跑，晚飯少吃點(diǎn)有助于減肥