健康指導(dǎo)：可以運動和控制飲食減肥，每天堅持半小時以上有氧運動，跑步，騎自行車，游泳，跳健身操等都有消耗脂肪的效果，多喝水，多吃些有減肥作用的芹菜，蘋果，香蕉，紅薯，木耳，蘑菇等，吃飯有規(guī)律，吃八分飽，少吃零食，少吃油膩煎炸高鹽高糖的食物。

如果剛生完孩子，孩子需要母乳，這個階段最好不要減肥，并且要加強營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)維生素及礦物質(zhì)的補充，提高乳汁的質(zhì)量，保證孩子的免疫力不受影響。肥胖是由于攝入的能量過多，消耗的能量過少造成的，減肥一方面需要控制飲食，另一方面要增強運動，控制飲食主要是控制碳水化合物和油脂的攝入，蛋白質(zhì)不能缺乏，否則出現(xiàn)身體松松垮垮，產(chǎn)后也可以做些適量的運動，對子宮的復(fù)原很有幫助，不建議使用減肥藥品。

胖的原因一般是身體的合成代謝大于分解代謝，使過多的能量積存的結(jié)果科學(xué)而有效的減肥方案是要通過適當(dāng)?shù)倪\動和適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?即適當(dāng)減少能量的攝入，又增加體內(nèi)能量的分解)，但這需要一個過程，即最好每個月減輕體重最好不超過10斤，最好的減少應(yīng)該是每個月5～8斤之間。如果能買到純的左旋肉堿，可以吃。